Llegar a la tercera edad es sinónimo de poder disfrutar del tiempo libre y sobre todo de hacerlo para uno mismo. El deporte debe ser una de las muchas actividades que se deben practicar.

¿Por qué?

Cuando las personas envejecen su cuerpo comienza a sufrir unos cambios físicos y fisiológicos que se van transformando con gran rapidez. Lo mejor para mejorar calidad en la salud tanto física como mental, es continuar con una dieta sana y practicar deporte diariamente

A continuación te numeramos algunos de los muchos beneficios...

¡Presta atención!

Beneficios del deporte en la tercera edad.

  1. Minimiza el riesgo de contraer enfermedades cardiacas.

  2. Además de ayudar a mejorar el nivel físico, también mejora el estado emocional.

  3. Mejora la autoestima y la imagen corporal.

  4. Ayuda a socializarse y evitar momentos de soledad, un verdadero riesgo para la salud física y mental.

  5. Mejora la sensación de bienestar.

  6. Ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer, retrasando el envejecimiento del cerebro.

  7. Fortalece la masa muscular, impidiendo que los movimientos pierdan fuerza y resistencia.

  8. Reduce el riesgo de padecer caídas y posibles fracturas.

  9. Aumenta el metabolismo.

  10. Fortalece el sistema inmune.

  11. Evita la rigidez de las articulaciones, mejorando movimientos que requieren mayor flexibilidad.

  12. Ayuda a rebajar la proporción de grasa corporal y a mantener niveles adecuados de colesterol.

  13. Mejora el patrón de sueño, disminuyendo la aparición del insomnio.

  14. Ayuda a disipar situaciones de estrés.

¿Por qué entrenar con Celia Galar?

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Descubre el poder del Pilates

El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico y mental basado en la combinación de una serie de ejercicios para desarrollar la flexibilidad y la tonificación del cuerpo.

Es una disciplina apta para todas las edades, desde jóvenes a quienes lo son cada vez menos, pero quieren seguir estándolo. No importa tu nivel ni tu estado físico.

Lo único que te preguntarás es por qué no has empezado antes.

Entrenamientos

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Ofrezco entrenamientos personalizados adaptados a tus necesidades y objetivos.

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Pilates Embarazadas

La práctica de ejercicio moderado es beneficioso durante el embarazo, tanto física como psicologicamente.

El Pilates es la disciplina más recomendada, ya que te ayudará a fortalecer la musculatura y a lograr un equilibrio emocional.

Es altamente beneficiosa durante los meses de gestación, ya que ayuda a tratar alteraciones posturales, lo que puede mejorar de forma notable los dolores de espalda, mejora la respiración en el parto y reduce la falta de aliento durante el embarazo.

Pilates Postparto

El Pilates post parto ofrece una serie de beneficios para las mujeres que acaban de dar a luz.

Esta forma de ejercicio se enfoca en fortalecer los músculos abdominales, especialmente los del suelo pélvico, que pueden debilitarse durante el embarazo y el parto.

Además, ayuda a mejorar la postura, alinear la columna vertebral y fortalecer la espalda, lo que puede ser especialmente beneficioso para las mamás que cargan a sus bebés durante largos períodos de tiempo.

En resumen, el Pilates post parto es una excelente manera para las mujeres de recuperarse físicamente después del parto y mejorar su bienestar general.

Estiramientos (Stretching)

Los estiramientos además de servir como ejercicios previos al entrenamiento, mejoran la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, lo que a su vez reduce el riesgo de lesiones.

Ayudan a aliviar la tensión muscular y a mejorar la circulación sanguínea con lo que realizar estiramientos regularmente puede ayudar a reducir la rigidez muscular, aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.

En resumen, los estiramientos son esenciales para mantener un cuerpo sano y en forma.

Hipopresivos

Los hipopresivos son una técnica de ejercicios que se centra en fortalecer los músculos del suelo pélvico y el abdomen bajo, a la vez que se reduce la presión en el abdomen.

Se basan en la realización de posturas y movimientos específicos que implican una contracción de los músculos internos y profundos del cuerpo.

Los hipopresivos son beneficiosos para mejorar la postura, ayudan a fortalecer el core, reducir la cintura y mejorar la función respiratoria.

Después de dos o tres meses de una manera constante y continuada verás los increíbles beneficios de esta técnica.

Hoy es el Primer Día del Resto de tu Vida...

...Aprovéchalo y Crea Una Vida Mejor.

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